Laske Vit/mineraalisaantisi

[hammeri]

Netissä ennen oli monia kalorilaskureita, joilla sai ilmaseks laskea myös kokopäivän vit/mineraali saannin, mutta eipä ole enää. Nykyjään se onnistuu vain www.kalorilaskuri.fi sivulla. Ja jottei tätä viestiä poisteta ja luulla mainokseksi sanon että ei kannata rekisteröityä.

Itse kokeilin 2eurolla 15 päivää että saisin laskettua ihanne ruokavalion itselleni. Se olikin aika lähellä nykyistäni. Lähinnä maksamakkaran vaihdoin levitteeksi leivälle kun A-vitamiiniä ei muuten saisi ilman että vetäis voita hirveesti.

Tässä on itse taulukko. Vähän pitäisi kiloja saada pois niin siksi pieni kalorimäärä ja hiilareis ja proteiineis on jätetty varaa palautusjuomalle silloin kun käyn urheilees. Toi korkea kolestroolin saanti ei haittaa koska ne on saatu kananmunasta.
http://aijaa.com/000259596004

Tässä on sitten päivän ruoka-aineet:
http://aijaa.com/002589596005

Kalaahan ei tarvi syödä kun pari kertaa viikossa koska siitä saatava ylimääräinen D-vitamiini säilyy kuukauden elimistössä. A-vitamiini myös säilyy.


Finelistä löytää hyvin mistä löytyy eniten a-vitamiiniä, mistä seleeniä jne
http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi

[Rantakemisti]

Pyhpah... Vai 10 mikrogrammaa D:tä riittää päivässä ja eiköhän noi muutkin tarpeet ole aika yksilökohtaisia?

Aiheesta lisää tässä langassa: viewtopic.php?f=6&t=625